Kann ich Stress managen? Ist Stress gar ein Status-Symbol in der heutigen Zeit? Was ist eigentlich die heutige Zeit und was verlangt sie mir ab?

Wie gehe ich mit grossen Veränderungen und tiefen Prozessen um, die mir im Leben ohne zu fragen an die Tür klopfen?

Mein Ansatz kommt von der anderen Seite. Ich möchte Stress gar nicht mehr manangen, sondern die Aufmerksamkeit umlenken. 

Meine Wirk-Methoden, die ich über die Jahre entwickelt habe, sind natürlichen Ursprungs. Ich bin überzeugt: Wenn wir die Natur und regelmässige Entspannung in unser Leben einladen, sie integrieren und täglich leben, formt sich Stress und unsere Einstellung zu den Lebensstürmen. Klein oder gross - die Stürme kommen und gehen. Wie die Wellen des Meeres. Doch wir können selbst wählen, ob wir mit ihnen schwimmen oder an ihnen ertrinken. 

Was ist Waldbaden? Für mich ist Waldbaden eine der einfachsten und natürlichsten Praktiken in der Vorsorge, Regeneration und Heilung der eigenen physischen und psychischen Gesundheit. Gleichzeitig ist es eine gelebte Naturverbindung sowie wirkungsvolle Stressbewältigungs- und Entspannungsmethode.
Den Waldspaziergang erfinden wir beim Waldbaden nicht neu. Nur wenden wir gezielt Übungen aus der Achtsamkeitspraxis an und lassen den Kontakt mit uns selbst bewusst zu. Es gibt dabei keine festen Regeln, und das wiederum macht es so einfach und entspannt. Beim Waldbaden gehen wir langsam, meist still und achtsam. Wir öffnen unsere Sinne, damit wir die Natur, die Atmosphäre und uns selbst intensiv wahrnehmen können. Waldbaden wirkt verschiedenen Stress-Faktoren entgegen und lindert zum Beispiel Schlafstörungen, Aggressivität, Konzentrationsschwierigkeiten, Hyperaktivität und auch Schmerzen. Weiterhin wirkt es sich positiv auf unser Immun- und Hormonsystem aus.  Wer den Wald zur Erholung aufsucht weiss, dass die ruhige Waldumgebung Entspannung schenkt, man sich danach gestärkt fühlt, Klarheit spürt und ausgeglichener ist.  

HIER liesst du ein Interview mit mir zum Thema Waldbaden.

HIER kannst du dir gern mein Waldbaden Video anschauen.

Viel Vergnügen, vielleicht bist du danach schon etwas entspannter, wer weiss.

Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation sind zwei Entspannungsmethoden, die auf der Kraft der Selbstbeeinflussung basieren. Mit ihnen kannst du auch im Alltag dein körperliches und seelisches Wohlbefinden positiv beeinflussen und dich stärken. 

Autogenes Training nach Dr. Dr. Schultz ist eine Methode einen Zustand tiefer Entspannung selbstständig (autogen) über die eigene Vorstellungskraft hebeizuführen. Bei dieser Methode kommt die gedankliche Selbstbeeinflussung zum tragen und wir versetzen uns selbst in einen hypnoseähnlichen Zustand, der mit dem Gefühl tiefer Entspannung verbunden ist. Autogenes Training kann morgens, auch während des Tages oder abends praktiziert werden. 

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (kurz PMR oder auch Muskelentspannung) ist eine physiologische Methode um Angst und Spannungszustände abzubauen. Über die systematische Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen sowie der bewussten Beachtung der Gefühle kommen wir in einen Zustand tiefer Entspannung. 

Ich unterrichte beide Techniken wenn möglich an einem ruhigen Platz in der Natur. Dafür braucht es viel Vertrauen und Mut - die Wirkung ist jedoch garantiert. Du kannst diese Entspannungsmethoden später überall wo es dir wohl ist ausführen. Wenn du dich für dieses Angebot interessierst, nimm gern direkt mit mir Kontakt auf.

Im Balance & Nature Retreat 2024 in Prontresina werden diese Entspannungsmethoden Teil des Programmes sein. Progressive Muskelentspannung werde ich während des Retreats indoor anbieten, die Naturmeditationen finden direkt in der Natur statt. 

Simpel und wirkungsvoll - meine Natur-Achtsamkeitskarten für dich oder zum verschenken.

Du findest die Karten einzeln oder im Set (inkl. Anleitung) in meinem Shop.